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2020高考注意事项



2020年的上半年似乎过得非常快,往年的这个时候高考已经落下帷幕许久,而今年,因为特殊情况,高考统一延迟。

近日,教育部就高考相关安排做了却明确答复,2020年高考将于7月7号正式举行。我国今年高考报名人数达到1071万,比去年多出40万。

全国卷具体时间安排:

7月7日:9:00-11:30 语文;15:00-17:00 数学。

7月8日:9:00-11:30 文综/理综;15:00-16:40 外语。

为了让防控风险更小,届时各地还会进行考生和考试工作人员健康状况登记、考生全程佩戴口罩、考点考场消毒通风、入场体温排查等防疫措施,以此给大家保障一个安全健康的考试环境。

为了安心高考,国家可是做好了一切保障。安全问题无需我们担心,只要做好自身防御工作就好。想必此时,那些家有高考学子的家长们,最担心的还是孩子的考前状态。

那么作为家长,该如何发挥好“后备军”的作用?

一、营养保健

说话:吃好喝好,助力高考。高考期间在饮食上要保持营养均衡,保证食物多样化,同时不要吃的过饱。

根据《中国居民膳食指南》膳食宝塔,建议每餐要包括五大类食物:

第一类:谷类、薯类、杂豆类

第二类:蔬菜、水果类

第三类:畜、禽、鱼、蛋等动物性食品

第四类:奶、大豆、坚果类

第五类:烹调用的油、盐、糖

像我高考那会儿,每天早上一杯酸奶、一个鸡蛋,一个面包,或有时是一个馒头,再吃一份水果就够了;中餐一荤一素,一份汤,再加上一份米饭。晚餐与中餐搭配同样,但主食会选择吃面条。其实也是包含了以上的5大类。

一些饮食禁忌与建议:

建议脂肪高的食物要少吃,如肥肉、油腻食物,它会加大身体的消化压力。

像杂粮、大豆,瘦肉,蛋黄等食物能够补充充足的水溶性维生素和磷脂,能提升大脑活力,可以多吃。

专家表示:减少钠的摄入,增加钾、钙、镁等矿物质的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和,比如含钙酸奶、深绿色菜叶等。

二、体能训练

高考不仅是拼知识的时刻,也是对毅力和体力的一次考验。

在高考期间务必要调整作息,按照高考时的作息时间安排自己的学习、生活,做到劳逸结合,每日中午安排午休一个小时。

适当地体育锻炼,能保证在考试这段时间身体素质在健康的状态,保证考试时不出意外。因此,在考前一个星期,可以每日保证至少一个小时的运动时间,可进行的体育项目有跳绳、跑步、打秋、仰卧起坐等。

三、考前复盘、梳理

离高考还有不到一个星期的时间,此时,该学的东西也学的差不多了,也无需去做太多的试题,最重要的是进行一个复盘总结,对老师平时归纳的考试重点进行重点突击加深记忆。

顺便了解一下今年的考试变化,包括题型、内容、题量、分值等,把握高考趋势,只有对高考有较全面的了解,复习时才能做到心中有数。

此外,与经历过高考的朋友或师兄师姐交流,了解他们当时应对高考时的一些策略,听取他们的经验教训,一定会有意想不到的收获。

四、高考出行时间安排

考前一定要注意高考进场时间和考点的距离远近,提前与家人一起做好安排,到底选择何种方式出行?是出租车,还是自驾车,还是其他的方式?

出门前检查自己的考试用品,最好用一个文件袋装好。预备充足的时间出门防止堵车和意外发生,另外最好多预留半小时到考场,能顺便熟悉考场环境,方便找到自己所在考点。一般都是需要提前进考场的,开考15分钟后就不准进入考点了。

同时在考试之前一定要处理好自己的个人问题,少喝水,早点去上趟卫生间。

高考,是人生中一次重要的转折,也是一段重要的分水岭。虽说不至于一考定终生,但对于人生的意义非比寻常。所以,它不仅牵挂着考生的心,家长们也同样为之惴惴不安。

希望这次重要的考试,每个考生都能做好准备,全力奋战,祝每一个莘莘学子都能收获理想的大学。



来源:本网  发布时间:2020/7/4 10:44:08  



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